MKK-Hypnose

…….Gründau – Gelnhausen

Schlafhygiene (4): Die Schlafrestriktionstechnik

Regel Nr. 3:

Ermitteln Sie, wie lange Sie im Durchschnitt in der letzten Woche geschlafen haben. Ab sofort liegen Sie keinesfalls länger im Bett, als Sie im Durchschnitt in der letzten Woche geschlafen haben. (Schlafrestriktionstechnik)
Als Richtmaß gilt grundsätzlich: Verbringen Sie nicht länger als 7 Stunden im Bett.

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