MKK-Hypnose

…….Gründau – Gelnhausen

Schlafhygiene Nikotin und Essen – Regeln des gesunden Schlafs (7)

Ein weiterer, nicht zu vernachlässigender Baustein ist das Thema “Schlafhygiene Nikotin und Essen am Abend”.

Nikotin wirkt sich auf den Schlaf ähnlich negativ aus, wie Koffein. Rauchen Sie deshalb nach 19 Uhr nicht mehr.

Drei Stunden vor dem Zubettgehen keine größeren Mengen Essen oder Getränke zu sich nehmen. Ein voller Bauch oder eine volle Blase ist dem Schlaf nicht zuträglich. Ein zuckerhaltiges „Betthupferl“ ist aber hilfreich, denn Milch, Schokolade oder Bananen enthalten L-Tryptophan, welches im Gehirn u.a. die Schlafregulation steuert.

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