MKK-Hypnose

…….Gründau – Gelnhausen

Schlafhygiene – Regeln des gesunden Schlafs (12) – Wenn Sie nachts wach werden

Essen Sie nichts, wenn Sie nachts wach werden. Sonst wacht ihr Körper irgendwann auf, weil er es gewohnt ist, mit Nahrung versorgt zu werden.

Wenn Sie nachts aufstehen (müssen), lassen Sie das Licht aus oder installieren Sie auf Ihren Laufwegen kleine Nachtlichter damit Sie nicht stürzen. Helles Licht macht sehr schnell wach und kann die innere Uhr verstellen.

Schauen Sie nicht auf die Uhr wenn Sie wach werden. Der Blick auf die Uhr und der Gedanke daran, dass man schon wieder zu früh aufgewacht ist, kann nerven und der Ärger über die unterbrochene Nachtruhe kann Sie daran hindern, wieder einzuschlafen. 

Wenn Sie immer noch nicht schlafen könne, stehen Sie auf. Nichts nervt und stresst mehr, als stundenlang wach zu liegen und auf die Uhr zu schauen. Machen Sie etwas anderes. Hauptsache, Sie machen etwas entspannendes und Sie setzen sich keinem grellen Licht aus. Gehen Sie erst wieder ins Bett, wenn Sie wirklich müde sind.

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