MKK-Hypnose

…….Gründau – Gelnhausen

Schlafhygiene – Regeln des gesunden Schlafs (11) – ein Ritual schaffen

Legen Sie sich ein „Zu-Bett-Geh-Ritual“ zu. Dieses kann helfen, den Körper schon vorab auf das Schlafen einzustimmen. Machen Sie z.B. einen Kontrollgang durch die Wohnung bzw. durch’s Haus, ob alle Türen und Fenster verschlossen sind – in allen Räumen Licht aus – Heizungen aus bzw. runter drehen, für die Nacht umziehen, Bad, Zähne putzen usw.

Achten Sie darauf,  dass das Ritual nicht zu lange dauert, z.B. maximal 20-30 Minuten,

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